자다가 다리에 쥐가 나는 이유｜야간 종아리 경련 원인과 위험 신호

근육 피로와 탈수

오래 걷거나 운동량이 많았던 날에는 근육 피로가 쉽게 쌓입니다.
여기에 수분 부족까지 겹치면 근육 수축이 과도하게 일어나 경련이 발생할 수 있습니다.

여름철이나 사우나 후에 자주 발생하는 이유도 같은 원리입니다.

혈액순환 문제 가능성

다리가 자주 차갑거나 붓는 사람은 혈액순환 저하가 원인일 수 있습니다.
하지정맥류나 혈관 문제는 야간 경련을 반복적으로 유발하기도 합니다.

특히 오래 서서 일하는 직업이라면 다리 피로 누적에 주의해야 합니다.

• 거의 매일 반복된다
• 다리 감각 저하가 함께 있다
• 발 저림과 통증이 지속된다
• 당뇨나 고혈압 병력이 있다
• 다리가 심하게 붓는다
• 걸을 때 통증이 심해진다

예방 습관도 중요합니다

잠들기 전 가벼운 스트레칭과 충분한 수분 섭취가 도움이 됩니다.
장시간 같은 자세를 피하고 다리 피로를 줄이는 생활습관도 중요합니다.

증상이 자주 반복된다면 병원에서 원인 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

Q1. 밤에만 다리에 쥐가 나는 이유는 뭔가요?

수면 중 혈액순환이 느려지고 근육이 긴장하면서 야간 경련이 쉽게 발생할 수 있습니다.

Q2. 마그네슘 부족이면 꼭 쥐가 나나요?

반드시 그런 것은 아니지만 마그네슘 부족은 근육경련 위험을 높일 수 있습니다.

Q3. 다리에 쥐가 자주 나면 병원에 가야 하나요?

거의 매일 반복되거나 감각 저하, 붓기, 통증이 함께 있다면 검사가 필요할 수 있습니다.

Q4. 다리 쥐 예방에 도움이 되는 방법은?

충분한 수분 섭취와 스트레칭, 과도한 피로 관리가 도움이 될 수 있습니다.